晴れた日は、日光浴

日光に当たることで得られる効果はたくさんあると言われています。

代表的な効果をいくつかご紹介しますね。

1. ビタミンDの生成

日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける役割があると言われています。また、免疫機能を高め、感染症予防にも効果があるとされています。

2. セロトニンの分泌

日光を浴びることで、脳内でセロトニンが分泌されます。セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれ、気分を安定させ、ストレスを軽減する効果があります。また、睡眠の質を高める効果もあるとされています。

3. 血行促進

日光を浴びることで、皮膚の温度が上がり、血行が促進されます。血行が促進されることで、体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡り、老廃物が排出されやすくなります。

4. 体内リズムの調整

日光を浴びることで、体内リズムが調整されます。体内リズムは、睡眠と覚醒のサイクルやホルモン分泌など、様々な体の機能に関与しています。体内リズムが整うことで、体調が良くなり、生活リズムが安定しやすくなります。

＜日向ぼっこの際の注意点＞

日向ぼっこは、1日15～20分程度を目安に行うのが良いとされています。日焼け止めを塗ってから行うようにし、日焼けによる皮膚のダメージを防ぎましょう。また、熱中症対策も忘れずに行いましょう。

私も実践していますが、日向ぼっこは、健康的な生活を送るためにとても効果的な方法です。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてくださいね。

＜参考資料＞

日光浴の驚くべき効果とは！？日光浴に当たるメリットについてご紹介 - 再春館製薬所: https://www.saishunkan.co.jp/domo/column/lifestyle/get-sleepy-in-the-sun/

日光浴の効果には何がある？効果的なやり方についても徹底解説！ - メディカル・ケア・サービス: https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/51799

日光浴の知られざる効果！日光浴で病気を予防しよう | 訪問看護ブログ: https://kango.medi-care.co.jp/blog/160