ヨモギで冷え性改善！ 体の内側から温まる、女性の味方

＜ヨモギで冷え性改善！ 知っておきたいポイント＞

ヨモギは、古くから薬草として利用されてきた植物です。

また健康に役立つハーブとして親しまれてきました。

ヨモギには、以下のような「冷え性改善」に役立つ成分が含まれています。

• クロロフィル: 血液をサラサラにして、血行を促進する効果があります。

• ビタミンB群: エネルギー代謝を促進し、体を温める効果があります。

• カリウム: 体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを改善する効果があります。

• マグネシウム: 筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果があります。

これらの成分が相乗的に作用することで、冷え性だけでなく、生理痛や月経不順などの症状にも効果があるとされています。

もっと分かりやすく分類すると、

• 体を温める成分が豊富: クロロフィル、ビタミンB群、カリウム、マグネシウムなどの成分が、血行を促進し、体を内側から温めます。

• デトックス効果: 余分な水分や老廃物を排出する効果があり、むくみや冷えの原因となる体の滞りを解消します。

• リラックス効果: マグネシウムが筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。冷えは自律神経の乱れとも関係するため、リラックスすることで改善につながります。

私も冷え性でしたが、ヨモギを生活に取り入れたところ、４週間で改善し、寝つきも良くなりました。

＜ヨモギの利用方法＞

• よもぎ蒸し: 下半身にヨモギの蒸気を当てることで、体の芯から温めることができます。

• よもぎ茶: 乾燥させたヨモギを煎じてお茶として飲むことができます。手軽に取り入れられる方法です。

• よもぎ風呂: ヨモギを煎じたお湯で入浴することで、全身を温めることができます。

• よもぎ料理: 天ぷらやおひたし、スムージーなどにヨモギを加えて、栄養価を高めることができます。
  

＜注意点＞

妊娠中や授乳中の方は医師にご相談ください。利用を控えた方がよいとされています。

また、キク科のアレルギーがある方も、アレルギー反応を起こす可能性があるので注意が必要です。

コラムにも掲載しましたが、日常の中で自分の体を大切にできるか。

冷え性改善には、生活習慣も大切です。

• 規則正しい生活を心がけましょう。 *体を冷やすような飲食物は控え、温かいものを選びましょう。

• 適度な運動を取り入れましょう。

• ストレスを溜めないようにしましょう。

これらの点を意識しながら、ヨモギを上手に生活に取り入れてみてはいかがでしょう。