4月は環境や人間関係の変化によるストレスを感じやすい時期

4月は新生活のスタート、就職、入学、様々なイベントが目白押し。

環境や人間関係の変化によるストレスを感じやすい時期です。また、気温差が大きいため、体調を崩しやすい季節でもあります。

4月に健康に気をつけるために、「当たり前」と思われがちな以下の点に注意しましょう。意外と疎かになってしまうのが忙しい時期だからこそ、自分の体を労ってくださいね。

1. 自律神経を整える

コラムでも取り上げていますが、自律神経は、体温や血圧、心拍数など、体の様々な機能を調整する神経です。自律神経のバランスが乱れると個人差はありますが、疲労や頭痛、めまいなどの不調が現れます。

自律神経を整えるためには、以下のことが有効と言われています。

• 規則正しい生活を送る

• 適度な運動をする

• バランスの良い食事を摂る

• ストレスを解消する

「そんなの当たり前！」と思いますが、意外と疎かになってしまうのが忙しい時期。

意識的な行動が大切なんですね。

2. 寒暖差に注意する

4月は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。体温調節をうまくできないと、風邪や体調不良を引き起こす可能性があります。

寒暖差に注意するためには、以下のことが有効です。

• 服装で調節する

• こまめに水分補給をする

• 体を温める食べ物や飲み物を摂る
  

3. 花粉症対策をする

4月はスギやヒノキの花粉が飛散するため、花粉症の人にとっては辛い時期です。

花粉症対策のためには、以下のことが有効です。

• マスクを着用する

• 目薬をさす

• 花粉情報に注意する
  

4. 新生活のストレスを解消する

新生活のストレスは、心身に様々な不調を引き起こします。

ストレスを解消するためには、以下のことが有効です。

• 適度な運動をする

• 趣味を楽しむ

• 友人や家族と話す

• リラックスできる時間を作る
  

5. 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は、疲労や集中力低下、免疫力低下など様々な問題を引き起こします。

睡眠をしっかりとるためには、以下のことが有効です。

• 毎日同じ時間に寝起きする

• 寝る前にスマホやパソコンを見ない

• 寝室の環境を整える
  

4月は、体調を崩しやすい時期ですが、「当たり前」と思われている行動で健康に過ごすことができます。上記のポイントを参考に、健康的な生活を送りましょう。